Auteure : Elise B.

Au lendemain d’une course intense, un match de basket ou une séance de CrossFit, certains se retrouvent avec des douleurs désagréables aux jambes : les courbatures ! Mais sont-elles bénéfiques à notre corps ? Sont-elles bon signe ? Les réponses à toutes vos questions !

Qu’est-ce qu’une courbature ?

C’est une sensation de douleur musculaire après un grand effort physique. Ce sont des microlésions. Elles apparaissent entre 12 et 24 heures après l’effort physique et leur pic est généralement 48 heures après l’effort. Elles peuvent durer jusqu’à 10 jours.

Est-ce que c’est normal ?

Oui ! Avoir des courbatures après un effort physique intense ou une reprise du sport est tout à fait normal. Le corps doit s’adapter aux nouveaux efforts qu’on lui demande.

À quoi servent-elles ?

Elles servent à signaler des micros-lésions et à prévenir le corps de ne pas tout de suite refaire un grand effort avec le muscle concerné, au risque de se blesser, par exemple une déchirure.

Comment faire pour soulager ses muscles ?

Le repos musculaire et les efforts légers qui ne sollicitent pas beaucoup le muscle comme la marche lente aident à soulager les muscles. Il est également indispensable de boire avant, pendant et après le sport afin d’aider à la récupération.

La thermothérapie peut aussi aider, elle consiste à appliquer des patchs utilisant la chaleur pour apaiser les tensions.

Alors amies ou ennemies ?

Les courbatures sont certes pénibles avec leurs douleurs acérées, mais elles ont aussi un rôle à jouer, elles nous avertissent lorsqu’on a besoin de repos. Sans elles, nous aurions sûrement plus fréquemment des blessures plus sérieuses qui feraient encore plus mal que nos courbatures, alors merci à nos très chères courbatures !